教你如何减肥

爱美的女孩都知道，拥有一个完美傲人身材是最值得骄傲的事情，如何健康的减肥需要饮食和运动多方面的控制，只是盲目的节食，可是会反弹越减越肥哦。

1、 首先，饮食是关键，一天三餐必不可少，早餐一定要吃，可以选择吃一些粗粮搭配牛奶，午餐吃到八成饱不感觉饿就可以，尽量吃些米饭牛肉之类的，肥肉要少吃哦。

我不提议晚餐只吃水果之类的话，晚餐要吃，但要少吃，可以在饭前先吃一个苹果增加饱腹感。

2、 其次，运动也是必不可少的，所谓减肥，就是摄入要低于排出。

每天要进行适当的有氧运动，慢跑和跳绳效果就很不错，每天坚持40分钟，让自己排汗就成功了一小步哦，但是如果开始了就不要停下，会反弹的。

对于没有耐力的美眉，也可以尝试呼啦圈，效果虽不及上面两个好，但是不会轻易反弹哦。

3、 最后也是很关键的一步，既然决定了要瘦下去，就一定要杜绝各种零食，薯片巧克力之类的要戒掉，不要以为吃一小包没有关系，会变肥的哦。

与其吃那种零食，不如多吃点水果吧，猕猴桃是首选哦，猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。

切忌7点之后不要尽量进食，实在很饿就吃点水果吧

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