美体瑜伽塑造身体优美线条身体不够柔软、线条不够漂亮？那么一起来学学以下的瑜伽五式吧，雕塑美丽身体线条。
做法：
（1）坐正，双腿向前伸直，调整呼吸。
（2）双手体后撑地，吸气。
（3）呼气，收紧腹肌，缓缓让身体抬离地面，手臂伸直，全身重量落在手和脚上。
（4）吸气，头部后仰，保持20秒，自然地呼吸。
（5）身体慢慢落地还原。
如此反复，共做3次。
[效果：加强手臂、手腕、脚踝的力量，收紧臂部肌肉，伸展身体前侧，强化臀部、腰背肌的力量。
]
做法：
（1）身体站直，双臂前伸，右肘压左肘。
（2）曲起肘。
（3）双膝微曲，左膝搭右膝上。
（4）两手腕相绕，然后手心相对合十。
（5）左小腿和脚向后绕过右小腿，并用脚勾住。降低重心，保持20秒钟，自然地呼吸。
标签：美体,瑜伽,线条
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