可补气养血的食物大多也有滋阴养颜的作用，而具体则有小米、芹菜、油菜、菠菜、黄豆、萝卜、海带、黑木耳、香菇、蚕豆、牛肉、猪瘦肉、羊肉、猪肝、鸡肉、牛奶等，故女性可以适当食用。此外，因维生素、矿物质等营养物质可调节机体代谢并促进组织再生修复，故女性也可适当食用苹果、柑橘、橙子等水果以保养皮肤。再者，花青素具有拮抗自由基、延缓皮肤衰老的功效，故女性也可适当多食用紫薯、葡萄、蓝莓、茄子、樱桃、桑葚、山楂等食物。
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