上吐下泻吃点什么食物

有时候吃错东西吃坏肚子或者肚子受凉了，身体素质不太好体质弱的人可能会发生呕吐或者拉肚子的情况。

虽然身体不舒服但是还是要吃饭呀，那么上吐下泻吃点什么食物？

1、粳米粥

在上吐下泻停止了的一天后，可以开始适当进食，建议选择低脂少渣半流质或软饭，少量多餐，以利于消化。

而粳米粥作为流质食物，非常容易消化，适合上吐下泻后的人群食用。

粳米的营养非常充足特别在上吐下泻之后可以让你充分补充。

2、小米粥

小米粥也是非常适合在上吐下泻后食用的。

小米粥含有丰富的维生素、矿物质，能够补充营养，并且还具有健脾和胃、消失、镇静安眠的功效，有益于吐泻者的恢复。不喜欢的话，吃白粥也行，流质的比较养胃。

3、蔬菜粥

蔬菜粥也是容易消化不刺激的，而且添加了蔬菜，对于上吐下泻后身体虚乏的人群而言，能够补充适量的维生素、纤维素、矿物质，对于恢复精神有帮助。

4、面条

有些人嘴比较挑剔不爱喝粥这种流质食物，可以煮面条吃。

面条是用面粉制成的食用之后会在肠胃形成保护黏膜，最大程度的对你受损的消化系统做好修复和抚慰工作，而且还可以加一些营养的食材让食物更美味从而让人下口。

5、蒸苹果

苹果中含有大量有机酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收敛作用，果胶、纤维素有吸收细菌和毒素的作用，能够止泻。

虽然蒸熟苹果的过程中会让他的营养成分有一定程度上的损失，但是食用他还是很有好处的。

6、胡萝卜汤

胡萝卜中富含各种元素，这些元素对身体和肠道的好处是非常大的，需要适度补充。

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