瘦身运动在什么时候做最好？

现在我想大家都应该知道人们都比较专注于减肥，似乎很多女性把它当成了毕生的事业之一。显然，很多人都渴望自己的身材瘦瘦的，修长的身材才是大家所喜爱的。但是，许多人的身材却并不能如意。瘦身运动现在也被大家接受，但是，瘦身减肥的运动在一天的什么时候做才会比较好呢?

(一)四季勿忘夏季夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。

(二)一日贵在早晨早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个"黄金时间"。

(三)饭前饭后是良机

1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。

体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。

2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30-45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。运动要讲究科学，选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。其实，在任何地方，我们都可以进行体育的运动，多运动才能消耗掉体内多余的热量，这样的话才能减肥，减脂也就不那么难了。希望大家都应该及时的发现并且去实践，运动每天都必须要坚持下去哦。另外，还想提醒大家要注意饮食。

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