小孩抵抗力差怎么办

小孩子的抵抗力比较差，一到天气转凉或者在饮食上稍微不注意，特别容易患上各种各样的疾病，这对孩子的生长发育有很大的影响。那么，小孩子抵抗力差怎么办呢？

一、让孩子多喝水

每天都让孩子补充充足的水分，可以促进身体中的新陈代谢，就能有效的提高身体免疫力。

二、保证充足的睡眠时间

孩子需要的睡眠时间比成年人要长一些，只有让孩子每天都拥有充足的睡眠时间，才可以让孩子更健康，生长得更快。

三、注意加强锻炼

多运动，可以增强体质，提高抗病能力，所以平时应该让孩子适当的多运动，尤其是在户外阳光下进行运动、锻炼等。

四、合理饮食提高抵抗力

1.山药

山药的营养丰富，尤其是含有丰富的维生素和矿物质，经常让孩子吃山药就可以提高孩子的免疫力，如果把山药和羊肉一起炖煮着吃，强身健体，提高抵抗力的效果会更好。

2.菠菜

菠菜中含有多种维生素和铁元素，也是提高宝宝免疫力的一种食物，所以可以让宝宝在平时适当的多吃一些。

因为菠菜的润肠效果很好，如果宝宝便秘，更应该多吃一些菠菜。

3.番茄

番茄中的番茄红素，胡萝卜素，维生素c，维生素e等营养物质具有修补受损细胞的作用，所以平时让宝宝多吃番茄，也能起到提高免疫力的目的。

4.胡萝卜

因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，它可以保护呼吸系统，避免出现感染，还能促进视力的发育，所以平时应该多让宝宝吃一些胡萝卜。

5.南瓜

南瓜的胡萝卜素成分比较丰富，所以常吃南瓜也能提高身体免疫力。

南瓜中的粗纤维比较多，常吃南瓜还能起到润肠通便的作用。

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