一提到维生素C这一营养,相信很多人都会首先想到橙子和柠檬这两种水果。是的,橙子和柠檬都是维生素C含量较高的食物,而且味道酸甜可口,常吃对我们人体也很有好处。此外,维他命的主要作用就是提高我们人体的免疫力,能有效减少中风、心脏病等慢性疾病,同时还能保护牙齿、美白等。那到底在日常饮食中,含维生素c的食物有哪些呢?
维生素c丰富的食物
1、西红柿:西红柿中维生素C含量较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
2、南瓜:南瓜含有人体所需的多种氨基酸,当然,还有很高的维生素C含量,非常有益健康。
3、苹果:苹果中的维生素C是心脏血管的保护神,心脏病患者的健康元素。
4、猕猴桃:猕猴桃被誉为维他命C之王,可见它的维生素C含量有多高。
5、辣椒:在蔬菜中,辣椒中维生素C含量居第一,可见辣椒也是补充维生素C的好食品。
6、胡萝卜:胡萝卜富含维生素C,可以抑制黑色素的合成,阻止脂肪的氧化,防止脂质沉积。所以,常吃胡萝卜能使皮肤白而嫩。
7、橘子:橘子营养非常丰富,1个橘子就基本满足人体每天所需的维生素C量。橘子中含有170多种植物成分和60多种黄酮,其中大部分是天然抗氧化剂。
8、柚子:柚子中含有大量的维生素C,可以降低血液中的胆固醇,但是柚子不宜多吃。
9、红薯:维生素C也很丰富,维他命A原含量接近胡萝卜。经常食用甘薯可以降低胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而帮助护肤美容。
10、芹菜:芹菜也是非常健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,还能防癌放辐射。
详细回答了上述关于含维生素c的食物有哪些问题,相信大家已经知道应该吃哪些食物好了。营养学专家告诉我们,我们成年人每天需要摄入100毫克的维生素C,如果体内缺乏维生素C,就有可能导致各种疾病,如乏力、牙龈出血、身体浮肿等。所以大家不妨多吃以上介绍的食物,相信对身体是非常有益的。
标签：维生素,食物
