常掉头发吃什么好

由于生活节奏的加快，人们的压力越来越大，出现的问题也比较多，比如脱发就是一种非常让人苦恼的事情，那么经常掉头发吃什么好呢?常掉头发吃什么好常掉头发可以考虑吃以下几种食物：

1.富含蛋白质的食物。

比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等，因为蛋白质可以让头发更加的健康，尤其是对于一些脱发严重，并且头发有发黄、干燥等情况，一般都是蛋白质摄入不足所引起的，可以多吃一些含蛋白质的食物。

2.一些富含维生素的水果蔬菜。

比如冬枣、草莓、猕猴桃以及黄瓜、生菜、油麦菜等，这些食物中含有非常丰富的维生素B及维生素C，这两种物质对于人的头发都是非常重要的，因为维生素C若不足，就有可能会导致头发干燥、毛孔堵塞，让头发非常地容易脱落。

3.富含不饱和脂肪酸的食物。

比如芝麻油、亚麻籽油、核桃、黑芝麻、花生等，因为有很多人为了保持身材，可能都进行低脂饮食，但是若脂肪摄入过少，也会引起脱发，因为长链多不饱和脂肪酸是头皮角质层的组成部分，若缺少的话，脱发也是会比较严重的。

4.富含微量元素的水果蔬菜，比如西红柿、核桃等，它们富含的微量元素都非常的多，可以补充营养，以防止缺乏微量元素出现的脱发。

以上就是掉头发可以吃的食物，常掉头发吃这些食物若没有明显的效果，一般建议去医院进行检查，看脱发的原因，如果是因为疾病导致的头发可以根据原发疾病进行治疗，如果脱发特别严重，也可以选择植发。

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