流瑜伽功效好处一般包括提高柔韧性、增强肌肉力量、增强平衡能力、减肥、放松心情等，但锻炼时间不宜过长，以免损伤肌肉，对身体造成不必要的损害。
1、提高柔韧性：流瑜伽可以使身体关节、组织放松，可以提高身体柔韧性。
2、增强肌肉力量：运动时肌肉处于紧绷状态，能一定程度上增强肌肉力量。
3、增强平衡能力：适当做流瑜伽，可以协调全身肌肉，使身体平衡力得到增强。
4、减肥：流瑜伽是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，减轻体重。
5、放松心情：可以转移注意力，减缓情绪压力。
如果出现头晕、头痛等症状，可以到医院接受治疗。在日常生活中，要注意休息，避免剧烈运动。
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