如何增肥

想要快速健康的增肥，就需要多多补充高热量、高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋等等。

快速增肥可以考虑针灸，是中医的一种疗法，再配合饮食方案，可以达到目的。因为当我们的身体太瘦时，就会很容易出现脱发、胆结石等等，因此有必要进行增肥。

身体过胖会容易引发多种高血压类血液疾病，但其实体重过于极端就不好，太瘦了也是有风险的，身体免疫力较差，更容易患上疾病。

大多数瘦子想要增肥，却不知道如何怎么做，就算是胡吃海喝，对身体的伤害也是较大的。那么该如何增肥呢？

一、如何增肥

1.多补充蛋白质含量

如果我们想要快速增肥，需要大量补充蛋白质，可以食用鸡蛋、牛奶、肉类等等，占每日蛋白质总量的百分之五十以上。

想要快速增肥，可以考虑购买高蛋白奶粉，要比一般的鲜奶含量更多，吸收率也更好。

2.针炙

从中医角度来看，瘦是因为脾胃虚弱，气血不足引起的，制定合理的食谱方案，是可以起到良好的功效，针织一定要在医生的指导下进行，不能擅自服用，比较适合想要快速增肥的人群。

3.板栗

板栗含有大量的淀粉，热量是非常高的，此外还含有维生素、脂肪和蛋白质，与西红柿对比，要多得多，每次饭后食用会增强身体吸收的热量。

4.巧克力

巧克力一直都是热量较高的食物，大约每二十克的巧克力含有一百一十千卡热量。

巧克力不能够增肥，还能稳定情绪，预防胃痛、腹泻的发生。

二、过瘦的危害

1.脱发

身体太瘦了，说明体内脂肪和蛋白质供应不足，而头发的重要成分是离不开蛋白质的构成，所以会频繁脱落，颜色也渐渐失去了光泽。

2.胆结石

胆汁是肝脏分泌的一种物质，里面包含多种营养元素，保持着一定的比例。

过瘦的人热量摄入不多，脂肪在身体组织里逗留时间不长，会被分解掉，胆固醇也会移动，这个时候的胆汁含量也会增加，变得浓稠，就形成了胆结石。

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