瑜伽是一种很好的有氧运动、也是现在很多人推崇的有氧运动、常练瑜伽可以矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形、可以改善不良姿态、增强自信心、伸拉肌肉系统、使人体线条优美、并有减肥功效、增强自愈力、预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等还可以帮助我们提高集中精神的能力、舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁、使人的心态降良好瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用、强化生理机能、调节内分泌、使人体新陈代谢更加良好、延缓衰老、永葆青春靓丽的容颜
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