心里难受压抑怎么办

一般情况下，心里难受压抑是一种正常的情绪，遇到事情，为了保护身体机制，保护心理，可能会出现一些各种各样的情绪，这些情绪适度出现可以保护我们的身体，但是长期沉浸在这种负面情绪中，对身心健康是很不利的，所以当心里难受压抑的时候，可以选择一些适当的方法调节自己的情绪，具体内容如下：

1、自我放松：可以通过深呼吸帮助人体吸入新鲜空气，促进二氧化碳等废物代谢，缓解疲惫状态，从而使精神得到放松。

也可以通过泡热水澡的方式进行放松，使血管扩张，增加血流速度，舒缓紧绷的大脑神经，放松心情，可改善心理状态。

2、适当倾诉：可将感到压抑难过的事情与信任的家人或朋友进行倾诉，共同寻找解决方法，缓解压抑情绪。

3、转移注意力：可以将注意力转移到其他事情上，积极尝试新的兴趣爱好，如运动、听音乐等，都可缓解压抑难过情绪。

4、调整生活习惯：保持良好的生活习惯，减少熬夜，保证充足睡眠，可进行适当的体育运动，释放压力，使心情舒畅，缓解过大精神压力带来的压抑情绪。

5、合理宣泄不良情绪：通过读书、唱歌、跳舞等，发泄难受压抑的情绪。

此外，如果以上方法不能缓解，仍感觉心里压抑，有可能是精神心理疾病的表现，需要及时去正规医院就诊，进行专业的心理治疗。

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