食物减肥食谱有以下几个方面:
一、少吃主食，主食主要是有米、面、馒头、土豆等，这些食物是要少吃，甚至晚饭应该不吃这些食物;
二、少吃热量高的食物，比如奶油、芝士、猪肉、猪油等食物;
三、多吃蔬菜和水果，如果想要在短期内减肥到理想体重的话，可能就需要三餐只吃水果和蔬菜了，比如西红柿、黄瓜、木耳等蔬菜，水煮蔬菜比炒菜的减肥效果更好。
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