控制不住自己应该怎么办

控制不住自己的情绪，可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗的方式进行改善。

1、自我调节

控制不住自己的情绪，可能是由于精神压力过大造成的，可以通过听舒缓的音乐，缓解压力的方式进行改善。

也可以与朋友、家人朋友交流谈心，在一定程度上能够缓解不适症状。

2、心理治疗

如果症状比较严重，患者也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过认知行为疗法的方式进行心理疏导，有利于调整不良的认知，同时也可以通过心理暗示疗法的方式进行改善。

3、药物治疗

如果患者是由于抑郁症造成的上述情况，建议患者在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。

如果是焦虑症引起的，患者可以遵医嘱服用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗，从而缓解病情。

除此之外，也可以通过中医理疗、物理治疗的方式进行改善，对病情的恢复有一定的帮助作用。

日常生活中，还要注意多休息，避免熬夜。

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