每天跑800米可以减肥吗

每天跑800米能否减肥，需要根据摄入能量及消耗能量的比例而定，而且减肥效果因人而异。

如果每天坚持跑800米，并且严格控制个人饮食，避免吃高脂肪或者高热量食物，多吃富含膳食纤维和维生素的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃等增加饱腹感，使摄入的能量远小于消耗的能量，便可以起到较好的效果。

反之，如果没有配合控制饮食，仍然暴饮暴食，则起不到较好的减肥效果。

此外，需要长时间坚持，才能够达到一定的减肥作用，而且这种减肥方法见效比较慢，要坚持一段时间才会有效果。如果不能长期坚持，还有可能会出现反弹的情况。

如果想要快速减肥，也可以选择抽脂的方式，通过负压吸引的方法将身体某一部位多余的脂肪吸出，以达到局部迅速减肥的目的。但存在一定的副作用，需谨慎选择。

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