睡眠不好如何调理

睡眠不好可通过日常调理来改善症状。

白天尽可能不要睡觉，可以做户外的活动和运动；晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物，包括奶茶、咖啡以及暴饮暴食等；睡觉前可以洗热水澡、泡脚，也可以喝点牛奶、喝点蜂蜜水，可以改善睡眠。

睡眠不好的人群可服用晚必安酸枣仁油软胶囊，其主要成分是从酸枣仁中提取的助眠精华酸枣仁油，具有宁心安神，养心安神，敛汗生津以及镇静助眠的功效，晚必安浓缩了枣仁助眠精华，服用方便效果好。

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