叶酸什么时候吃

怀孕的时候要注意补充叶酸，才可以有效的避免胎儿发育问题的出现，但是有些人还不太清楚到底什么时候开始吃叶酸，那么叶酸什么时候吃比较好呢？

一、叶酸什么时候吃

最好能在备孕期开始补充叶酸，所以可以从怀孕前三个月就开始吃叶酸，怀孕后再继续吃三个月的叶酸就可以停止，必要的话也可以整个孕期都吃叶酸。

一般服用叶酸片的时候是一天一片，不要超过一毫克。

如果某一天忘记了吃叶酸，也不用第二天补上，只要摄取的叶酸量足够就可以了。

也有些女性是意外怀孕，所以并没有在怀孕前补充叶酸，这时候也不用过于担心，怀孕后再补充叶酸也来得及。

二、如何补充叶酸

想要为身体补充叶酸的时候，可以直接服用叶酸片，一般一天一片就可以，但是要注意平时还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜等含叶酸丰富的食物，为身体补充叶酸，含叶酸比较多的食物包括橘子，草莓，猕猴桃，菠菜，油菜等。

三、补充叶酸的作用

1.预防孕妇贫血

因为胎儿的营养全部来自于母体，如果孕妇不注意营养的摄取，可能会让自己出现贫血症状，而适当的补充叶酸可以有效的预防贫血症状的出现。

2.降低宝宝畸形的风险

现在孕妇补充叶酸，主要是为了预防胎儿出现神经管畸形，唇腭裂等发育畸形，所以适当的补充叶酸，可以有效的降低宝宝出生以后有缺陷的风险。

孕妇体内叶酸不足，还可能会导致胎盘早剥，这种情况无论是对孕妇，还是胎儿的生命都会造成一定的威胁，而且叶酸不足时，还会影响宝宝的生长发育和智力发育，所以孕妇要注意及时的补充叶酸。

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