食物有各种各样的功效，当我们知道食物的类别与功效之后，就能根据自身的状况来选择食材，调节自身的亚健康问题。那么食物有哪些功效与类别呢
1、 补气类食物：山药、大枣、栗子、鸡肉、鳝鱼、泥鳅、马铃薯、香菇、大米、蜂蜜。
补气类食物能够补益人体之气，治疗气虚的病症
2、 补血类食物：桂圆、猪肝、猪心、猪蹄、阿胶、葡萄、花生等红色食物。
补血类食物也称养血类食物，能补养人体之血，治疗血虚的病症。
3、 补阳类食物：海参、核桃仁、羊肉、狗肉、鲅鱼、河虾、韭菜籽。
补阳类食物能够补助人体阳气，增强人体抗寒能力，治疗阳虚的病症。
4、 补阴类食物：黄精、百合、枸杞子、银耳、松子、乌鸡肉、鸡蛋、鸭肉、猪肉、牛乳、鲍鱼、鳗鱼、向日葵。
补阴类食物能够补养人体阴液，滋润脏腑，.治疗阴虚的病症。
5、 温里类食物：韭菜、肉桂、干姜、花椒、茴香、鲢鱼、章鱼、辣椒。
温里类食物大多辛热，温通阳气，祛寒止痛，适用于寒性体质。
故能够温暖脏腑，祛散里寒，增强抗寒能力.治疗里寒的症候。
6、 活血类食物：桃仁、红花、甜菜根、醋。
活血类食物具有行血、散瘀、通经、消肿等作用，治疗血瘀的症候。
7、 消食类食物：山楂、萝卜、鸡内金、猪脾、麦芽。
消食类食物能增强脾胃的运化功能，促进食物的消化吸收，治疗饮食积滞的症候。适用于脾胃虚弱的体质
8、 清热解毒类食物：马齿苋、金银花、西瓜、椿叶、苦瓜、黄瓜、芹菜、蒲公英、香蕉、甘蔗、绿豆。
清热解毒类食物性质寒凉，具有清热解毒，泻火凉血等作用，用于热性体质，治疗里热的症候。
9、 祛湿类食物：鲤鱼、薏苡仁、赤小豆、冬瓜、荠菜、莴苣、鲫鱼、金针菜。
祛湿类食物能够促进水湿的排出，治疗水湿的症候。
10、 理气类食物：茉莉花、荞麦、刀豆、豌豆。
理气类食物能够疏畅气机，解郁降气，调整腑脏的功能，治疗气滞的症候。
大家可以根据自身的体质来选择食材进行食补
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