55岁慢跑的速度一般是6~8公里/小时，但这个速度不固定。
对于不经常运动的或者体质差的人群，速度可再慢点，对于体质好的或经常参加运动的人群，速度可再快点。
跑步时可根据自身的实际情况，选择适合自己的速度，使心率控制在120次/分以内，身体微微出汗即可，时间在30分钟左右最佳。跑得时间太长或心率超过120次/分，对身体会造成一定的影响，不利于健康。
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