男性随着年龄增长，性功能减弱，出现性欲低下、早泄、阳痿、勃起功能障碍等。
，那么男性如何养阳，增强性能力呢？
壮阳的方法有很多，包括保健品、食疗、中医按摩等等。今天推荐男士按摩食补壮阳的方法，就是自我按摩食补壮阳。你不妨试试。男人想展示他们的荣耀。饮食按摩必不可少。
一、自我进行按摩具有壮阳法
1、腹股沟按摩
睡觉前，把手放在腹股沟（大腿根部）。
沿着斜向轻轻按摩36次，但每周按摩几次。它对增强性欲和提高能量有一定的作用。
2、下腹部摩擦
上床前，将一只手放在脐下耻骨的上腹部，另一只手放在腰部，然后按住腰部，用手从右到左慢慢摩擦下腹部，以实现腹部的温暖感觉。
3、摩揉睾丸
双手热揉，先用右手握住两个睾丸，使睾丸的右侧位于掌心，左侧位于拇指、食指和中指肋骨，然后轻轻摩擦，向右向左各30ー50次，有轻微的疼痛感和无痛度。
然后像上面那样用左手轻轻按摩。
4、摩擦双耳
早晨用指尖或肋面轻轻摩擦耳朵两侧，如耳轮体，或按揉，以局部轻微胀痛为热觉程度。此法具有调和阴阳、疏通气血、强肾固精的功效。历代养生专家倡导。
三、男人具有壮阳的食疗方
1、姜片猪腰
取猪腰四根，杜仲15克，姜，杜仲切成约3厘米长，2厘米宽，猪腰断后竹子，杜仲、姜切成猪腰，加各种香料，炭火烧烤，烧后食用，肾功能很好，特别是治疗肾缺乏引起的肾痛效果良好，可缓解和辅助治疗肾炎、肾盂肾炎。
性生活频率过高也可以用这种方法实现快速肾，防止肾虚的影响。 2.烤过的狗肉
附子和狗肉都是补肾的食物，所以取熟透的附子50克，狗肉100克，生姜100克，大蒜，洋葱等佐料适当。
先将狗肉切成小块，洗净，倒空多余的水，放入锅中，用文火煨煮15分钟，将狗肉取出，洗净锅，加入洋葱、姜、蒜等调味料。
在油中翻炒，加入狗肉块和块，并加入适量的水煨至肉熟透。
本方法属于温补补剂，对缓解阳痿、夜间排尿次数、四肢清凉、慢性肾炎等有较好的疗效。
3、首乌炖母鸡
取100克何首乌，一只母鸡，将何首乌压成纱布袋，杀鸡，掏空内脏，清洗干净，然后将何首乌填入纱布袋，放入砂锅，加水，炖熟的肉，然后加入料酒、盐、姜等调料，加火，炖至软肉可以食用。
应该注意的是调味品不要放得太多，要轻得宜，这道菜不仅美味，而且还有补肾益气的作用，对于男性阳痿、性功能过早衰老等肾病。
锻炼可以提高一个人的“应变”能力。
一、肩部
男人的肩膀不仅因锁骨而性感，还因宽厚文化能够给女人自己带来一种安全感。
当你们在床上进行翻转滚动时，双肩需要有较好地耐受力，还需我们要有能力较强的柔韧性，对于房事的多种不同姿势方面来说，肩部也是这样一个企业常被用到的地方，因此多锻炼学生一下你的肩部吧。
二、腹部
腹部平坦而且我们还有进行腹肌的话，在平时你穿衣服时会让你显得具有非常有型。
在床上，你腹部的肌肉是嘿咻时的动力，大部分学生时候是来源不同于此，不管他们深入浅出都需要通过腹部出现肌肉去调动患者腰部来完成你能想象的各种技术动作。
常用的仰卧起坐可以增强腹肌。
步骤是仰卧躺下，膝盖弯曲，手臂折叠到胸部或颈部后扣作为支撑，慢慢抬起头部和肩膀，使肩膀离开地面20厘米。保持这个姿势5次，然后放松，重复这个动作。
三、髋部和腹股沟
盘腿坐在垫子上，身体向前倾，双臂尽可能伸直。
当你感到腹股沟有拉伸时，再轻轻地弯曲一两次。放松一会儿，重复4到5次。
四、提肛运动
提肛有助于男性勃起，是提高男性性能力直接有效的方法！
男性经常做提肛运动，可以给女性伴侣更强烈的刺激和享受。
运动开始前，你需要喝大量的水，然后每次上厕所都用这个方法训练你的排尿控制肌肉。
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