哑铃是一种非常好的保健器械，用哑铃锻炼全身的肌肉，尤其锻炼胸肌，效果非常好，用哑铃锻炼胸肌最好的办法就是哑铃卧推，初学者一般建议平板卧推，再做哑铃卧推，要全程挺胸，下的时候，打开胸腔。
女性如果没有锻炼基础的话，建议拿最小的哑铃先逐渐适应，用哑铃锻炼胸肌，逐渐增加运动量，运动前要做好充分的热身运动。
标签：胸肌,哑铃,锻炼
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