怎样预防三高

预防三高应先从饮食入手，在日常饮食中应多摄入富含维生素以及膳食纤维的食物，避免吃热量过高的食物，同时应减少盐的摄入量，过于油腻的食物也容易引起人体的代谢异常，从而诱发三高，因此应该避免过多摄入猪肉及牛肉，可以多吃鱼虾和鸡肉这些脂肪含量较少的食物。

另外，也要增加运动，三高往往伴随着肥胖，所以适当的运动可以减轻体重，也能促进人体的新陈代谢，对于预防三高有非常大的好处。还应养成良好的作息习惯，避免熬夜增加心脏负担。

三高与哪些因素有关

1、遗传因素：临床上有部分三高人群都与遗传因素有关，特别是高血压及高血糖都有一定的家庭聚集性，大约有百分之六十左右的高血压患者有家族高血压病史。

这主要是遗传基因的影响，也有一部分是因为家庭成员中有相同的饮食和生活习惯，所以易发病。

2、精神和心理因素：有些人因为工作压力大，长期处于精神紧张的状态下，长期不良的心理因素也容易诱发三高，特别易引起高血压。

3、饮食习惯：过度肥胖是诱发三高的重要原因，如果热量摄入过多，就会增加体重，临床多项研究显示三高的发病率与体重成正相关。

超重人群会抑制胰岛素的分泌，所以更易诱发糖尿病。

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