懒人健康的早餐食谱？

起床 放少许盐的温水一杯（刺激肠道蠕动） 早晨建议吃蛋白含量高的食物 牛奶 鸡蛋什么的 如果要控制身材或者减肥就不要吃蛋黄因为脂肪含量太高 早晨得多吃点儿 上午记得吃水果 因为吃水果的话 上午吃是金下午吃是银晚上吃是铜但是只要吃就比不吃好

早餐食谱1 购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。 制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。 早餐食谱2 购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋根黄瓜。 制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。 早餐食谱3 购买：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。 制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。 早餐食谱4 购买：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。 制作：取两

起床。白开水一杯。

亲！一盒蒙牛奶加一个汉堡！完事

泡饭 面包 馒头 蛋糕 大饼 每天换花样~

小米粥~煮鸡蛋~小咸菜

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