蜂蜜水的功效与作用，适合什么时间喝

蜂蜜水可以补充营养，还有改善便秘、解酒的功效与作用，可以早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，起到润滑肠道的作用，也可以饭前1-1.5小时或者饭后2-3小时喝，能够增加饱腹感。

1、补充营养：蜂蜜水是生活中比较常见的，以及服用较多的一种营养物质，富含铁、铜、硒等微量元素，可以起到补充人体所需营养物质的功效。

蜂蜜当中含有人体所需的葡萄糖，能很快被人体吸收，从而起到补充能量的作用，具有缓解疲劳的功效；

2、改善便秘：蜂蜜水含有酶类、有机酸等成分，适当饮用可以调节胃肠功能，使胃酸正常分泌并促进胃肠道蠕动，从而起到消除积食，改善便秘的作用；

3、解酒：酒后适当喝蜂蜜水，还可以起到解酒的作用，因为其中含有的果糖可以促进酒精分解，缓解喝酒引起的头晕、头痛，同时在一定程度上降低酒精对肝脏的刺激。

蜂蜜水的冲泡温度不宜太高，温度太高容易破坏蜂蜜中的营养物质，而且也会影响口感，可以等开水冷却后再冲泡，尽量用40℃以下的温开水冲泡蜂蜜，一次剂量也不宜太多。

另外，长期大量饮用蜂蜜水，可能对身体产生不利影响，比如肥胖、糖尿病等问题。

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