高中生减肥最快最有效的方法，首先控制总热量的摄入，一个普通的人每天需要的总热量大约在1500kcal左右。
要想减肥最快一定要管住嘴，减少总热量的摄入，每天控制总热量在1200kcal以内，甚至在800kcal以内，可以有效的快速减肥。
一、高中生怎么减肥？
1.高中生十六七岁正是长身体的时候，建议不要盲目的减肥。
但是如果比较肥胖的话，也是应该控制一下体重的。
平时饮食上要少吃油腻及含糖量高的食物，像油饼，油条，肥肉，动物内脏，饮料，巧克力，蛋糕等食物就应该控制了。
2.还要注意坚持适当的体育活动，可以跑步，跳绳，打篮球等，运动最好是在饭后一小时进行。
高中生用脑比较多，一定要注意保证充足的睡眠。
二、怎么运动减肥最快最有效？
1.想要减肥又快又有效，就要做到控制饮食，并且加强运动锻炼。
在饮食方面不要过多饮用富含碳水化合物的饮品，注意饮食的清淡以及营养的均衡，做到规律饮食，少量多餐，多喝水，吃一些新鲜的蔬菜水果；
2.养成良好的生活习惯，早睡早起不要熬夜，每天坚持进行1个小时左右的运动，可以通过跑步、打球、快走、健身房锻炼等运动减肥，在运动前要注意热身，多做有氧运动，可以让减肥最快最有效。
三、胖人怎么减肥最快？
1.减肥最快的方法就是控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，以低糖，低脂、低热量饮食为主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。
还要控制每餐的摄入量，每餐吃到6-7分饱，每天早上喝杯白开水，适当添加点蜂蜜能够促进胃肠蠕动，把前一天体内的毒素、代谢产物排出体外。
2.增加运动量也是必不可少的因素，做一些有氧运动，比如跑步、骑自行车、健美操、游泳、瑜伽等促进脂肪燃烧，运动时间越久越有利于体重减轻。
也可以配合喝一些减肥茶，按时休息、不熬夜，还可以配合针灸减肥和按摩减肥来达到减肥效果。
3.还有一个最快速的方法就是进行抽脂手术，但是有一定的风险，建议在医生指导下进行。
综上所述，尽量少吃白米饭、白面条，少吃各种油炸食品，少吃加工的甜点，少吃加工的肉制品，然后注意增加运动，可以做抗阻运动和有氧运动，比如每天跑步30min以上，或者每天做平板支撑、俯卧撑等抗阻运动，可以有效增加能量的消耗。
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