运动减肥是最健康的方式，最好是进行全身性活动，比如慢跑，跳绳，游泳，骑自行车，爬山，打羽毛球，乒乓球等等，主要是这些运动要达到一定强度，需要中等以上强度，时间在30-60分钟，心率在120-150次/分钟，而且是需要长期坚持的。
减肥瘦身除了进行运动锻炼外，还要配合饮食，可适当控制饮食的摄入量，避免吃一些高热量食物，如汉堡，巧克力等。
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