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[公布]：2022年重庆骨科排名名单(公开)_重庆骨科医院[[全国重点排名]由于生活方式的改变，颈椎病的发病人群越来越大，并且有年轻化的趋势，发病年龄已经从40岁提前到了30岁，所以即使是年轻人也要注意保护颈椎，只有这样才能降低颈椎病的发病风险，毕竟颈椎病对健康的影响极其大，甚至会引起心脑血管疾病。

年轻人如何保护他们的颈椎？

1. 不要长时间玩手机 在玩手机的时候，大部分人都是处于低头的状态，如果这样持续下去，会削弱颈部肌肉的力量，增加颈部肌肉的负荷，促使肩部和背部的肌肉处于僵硬的状态，甚至会影响血液循环，使神经受到压迫，会引起头痛、头晕、心悸等症状，因此，在玩手机的时候，屏幕要与眼睛平行，你不应该玩手机太长时间。

2、调整台面的倾斜程度 有相当一部分年轻人因为工作时需要长时间低头，使颈部长时间才出现状况，引起颈椎间盘突出或突出，提示颈部疼痛和上肢出现麻木、刺痛等症状后，所以工作时需要低着头调整工作台的倾斜程度，并每40分钟按摩一次颈部，鼓励紧张的肌肉逐渐放松。

颈椎好了，为什么总是疼痛难忍？

记住“赶走”颈椎病的6件事 3.以仰卧姿势睡觉 为了更好地保护你的颈椎，平躺睡觉，这样你的脖子就会放松，同时保持自然伸展。另外，枕头的高度也要适当。如果枕头太高，会增加椎间盘的压力，如果太低，颈部会处于过度伸展的状态，使韧带变松，会压迫脊髓。

4、避免外伤 头部和颈部受到创伤后会使颈椎、椎间盘和关节韧带受到创伤，有可能导致下肢麻木、下肢无力以及行走蹒跚和颈部僵硬等症状，因此在进行体育活动时，要避免头部和颈部受伤，在乘车时尽量使面部保持垂直。

颈椎好了，为什么总是疼痛难忍？记住“赶走”颈椎病的6件事 5、经常活动颈椎 想要降低颈椎病的风险，颈椎经常活动，10分钟到1小时的配合活动，比如做颈部的旋转，也就是先将头部向右转，然后向左转，也可以做出倾斜的动作，将头部向右倾斜，然后接触我们的耳朵，肩膀保持向左，几分钟后再重复同样的动作。

6. 保持良好的姿势 想要保护颈椎，无论是在工作还是休息时，都要保持良好的姿势，既不葛优卧，也不含胸椎后凸，看东西时也要保持颈椎的中立，尽量保持挺直，肩膀要自然下垂，腰部要有支撑，如保持坐姿，可以把靠垫放在腰部。

重庆红楼医院，专业诊疗，精于骨科，能简单不复杂，能保守不微创，能微创不开刀。

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重庆红楼医院骨科致力于骨科疾病诊疗的研究，经过骨伤科专家长期不懈努力，将临床与科研相结合的漫长探索，既治标也治本，做到针入症去，药入病退。整合骨伤骨病前沿技术，汇聚西南骨科专家，为各类骨科常见、多发及疑难疾病提供各种治疗及康复方案。

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标签：骨科,排名,重庆