冬季很冷,有些人习惯了每天洗澡,有些人可能一周才洗一次澡,到底冬天多长时间洗一次浴好?
冬季干燥,洗头太勤会使皮肤发痒。
所以在冬天多长时间洗一次澡好?怎样正确的洗澡?
寒冬几天洗一次澡最健康
由于工作需要或生活习惯的变化,许多人已经习惯于一天洗一次或两次澡。但是随着冬季的来临,空气越来越干燥,皮肤瘙痒的状况开始困扰着这些“日浴族”。
许多人甚至认为,皮肤痒是个人卫生没有做好的表现,于是,澡就洗得更勤、更彻底,但皮肤的瘙痒程度反而加重了。
医疗专家提醒大家,经常洗澡会对皮肤造成损伤,皮肤瘙痒也难以避免。这种季节,一周洗2-3次比较合适。假如一天洗几次澡的习惯很难改变,那么洗澡的方法也要注意。
经常洗头注意皮肤发痒
20世纪80年代初,曾经有一种叫做“慢跑病”的皮肤病在美国流行,后来蔓延到了欧洲,病人的皮肤发痒甚至发炎,他们使用的沐浴露带有抗菌成分。
尤其喜欢跑步的人,运动后用它从头洗到脚,时间一长皮肤就受不了,出现瘙痒、斑疹和湿疹症状越来越多,必须到医院皮肤科就诊。
原因就在于,过度的讲卫生会使人体的表皮受到损伤,甚至被破坏,细菌滋生,导致各种皮肤病的发生。水洗15秒钟就能减少90%的手部细菌,这在日常生活中已经足够了。
清洗液只适合医院等真正需要“无菌”的场所使用,因为它会对皮肤造成持久的损害。
除长时间使用抑菌类产品外,过度清洁对皮肤造成的身体伤害也不可小视。
沐浴时经常用力搓揉皮肤,会导致毛囊孔增生,堵塞汗液通道,进而引发皮炎、湿疹,使皮肤变得非常粗糙,还容易破坏皮肤外层的油脂膜,使皮肤神经的敏感性增加,所以让人总觉得瘙痒难耐。
冬季皮脂腺分泌物、汗腺分泌减少,皮肤表面形成的保护膜本来就弱于平常,如果人们还用过热的水洗澡,皮肤就会变得干燥,容易出现顽固性瘙痒。洗脸时,过度使用磨砂膏、去角质膏等,也会破坏皮肤表面的保护层,使皮肤疾病加重。
所以,大家在洗脸或洗澡的时候,最好不要超过40度的温水,使用温和的清洁剂,用手轻揉就可以。
除油性皮肤油脂分泌旺盛的人群外,可以每天洗澡,中性肤质人群的洗澡次数应该控制在2-3天,而干性肤质、本身皮肤干燥缺水的人,3-5天洗一次澡比较合适。
如果是每日不能洗脸,推荐局部清洗,或者尽量只用清水冲洗,隔天再用洗面奶洗脸。
最需要照料的是小腿、后背、腰腹
专业人士特别提醒,洗澡的时候,水温最好保持在32℃-35℃之间。
温度超过45℃便太高,高温的沐浴会产生过强的去油力,损伤皮肤的表皮细胞。
使用洗浴产品也很重要。很多人喜欢使用多泡沫、洗洁力强的皂、沐浴露洗澡,但在秋冬季节,这样做容易对皮肤造成伤害,降低皮肤的防护能力。应该选用润肤产品,如偏中性的沐浴露、浴皂等。
洗面奶如果有滑滑的感觉,并不意味着洗面力不够,而是产品本身在皮肤表面形成的保护膜。
洗澡后,最好用温水冲一遍或者用毛巾把身体擦干净,可以刺激毛细孔、汗腺、神经和血液的通畅,也不容易着凉。
肌肤沐浴后,天然的皮脂将被洗去,皮肤暴露在空气中,很容易流失水分,变得干燥,特别是干燥的肌肤。因此,要及时涂抹润肤产品。
特别是肩背、手肘、小腿、膝盖等关节部位常伸长多皱褶,或脚后跟等无皮脂腺部位,加上水份蒸发,会比其它地方更容易干燥、瘙痒,保养要用心。
冬天淋浴要注意七点:
1.冬天不能太频繁的洗澡,最好是一周两至三次。
冬天气候干燥,经常洗澡会使皮肤表层的油脂遭到破坏,容易导致皮肤干燥、瘙痒。
2.不论春夏秋冬,洗澡时间不宜过长,每次洗澡时间应以15~30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血。
3.建议在38℃至41℃之间的温度是比较合适的。如果水温太高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。
4.沐浴之前要热身。淋浴之前,要做些热身运动,比如散步、拉伸、扭腰等,可以有效避免晕厥。运动的时间和强度以身体微热,不出汗为宜。
5.最好的淋浴次序是:首先洗脸,然后再洗,最后。
大部分人都会先洗个澡,这样不科学。
冬日温度低,脱衣入浴室后,血液会集中于内脏和头部,立即洗头,有可能导致头部血液流通不畅,长期如此,有可能诱发脑血管疾病。
6.沐浴的时候,最好不要把浴室的门反锁起来,以免发生晕厥等意外,增加救援难度。
7.洗浴的时候不要长时间弯腰,以免大脑充血。
可以在浴室放个凳子,需要低着头的时候可以坐在凳子上,尽量不要弯腰。
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