问题分析：你好，这个为主是多活动另外控制饮食最关键。
意见建议：注意对减肥最有效的运动就是有氧运动尤其是消耗能量较多的运动例如慢跑爬山快步走球类运动游泳等每次运动最好一次持续做完中间不要停止且每次运动消耗热量须达300千卡通常这种运动量会造成心跳加快或流汗的程度.运动会提高人体的新陈代谢率但其效果最多只有两天因此运动最重要的是要持之以恒如果不能每天做最少两天也要做一次.
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