脑梗主要是一种发生在老年人身上的疾病，但是现在许多的年轻人也经常性的突发脑梗，江苏29岁的小胡在连续多日加班后，突然感觉头晕乏力，血压飙升至190，被医院诊断为急性缺血性脑梗，医生表示这名小伙子突发脑梗的诱因是，长期加班睡眠不足和工作压力太大导致的。在平时的生活中我们一定要对于脑梗这类疾病多加防范。
一.养成良好的生活习惯
我们首先要保证自己有充足的睡眠时间，最好能够在每晚10点睡觉，只有充足的休息才能保证我们的大脑供血充足，更加有利于身体的健康。
二.合理的膳食
现在年轻人因为工作太忙经常性的点份外卖就解决了吃饭问题，这种方式是非常错误的，外卖的食物通常不卫生而且还重油重盐，长期食用会对我们的心脑血管产生负担，我们在平时要尽量自己做饭，饮食以清淡为主，同时还要多食用新鲜的瓜果蔬菜，平时尽量不要饮用奶茶，可乐等饮品，多饮用白开水就可以了。
三.保持良好的心态
过分的情绪波动也是引发脑梗的主要原因之一，所以我们在平时一定要养成良好的心态，不论面对任何问题都要做到不骄不躁，以一颗平稳的心态面对一切，最好能够做到古人所说的不以物喜不以己悲的境界。
四.坚持体育锻炼
我们还要坚持体育锻炼提高自己的身体免疫力，平时的锻炼尽量以慢跑，骑自行车，游泳，打太极拳等简单的有氧运动为主，进行体育锻炼贵在坚持，最好每天能够坚持锻炼一个小时以上，长期坚持下去对我们的身体健康是很有好处的。
脑梗是种非常危险的疾病，如果我们在平时感到身体不舒服一定要尽快去医院进行全面的检查，防止病情越来越严重。
首先要保持良好作息，其次坚持锻炼身体，然后吃清淡的食物，这样才能防范此病。
在平常的生活中应该控制血压、血脂、血糖等，平常应该禁烟禁酒，坚持体育锻炼多吃蔬菜水果，少吃一些辛辣刺激的食物。
不要太劳累，应该有充足的休息，而且要保证食物营养供应充足，要加强锻炼身体，要给自己放松娱乐的时间。
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