运动的好处有很多，但是如今正处于炎热的夏季，因此在运动时也要注意一些运动时间、控制强度、合理补水等方面。为了避免中暑，切忌不要在正午阳光照射下运动，而应尽量选择可以在室内进行的运动。下面小编就为大家总结了六种室内运动器械。
1、俯卧撑架
用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。
训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。
俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。
2、弹簧棒
弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。
3、卧推架
卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。
平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。
4、保护带
保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。
5、练习镜
练习镜是由木筐架和大镜子组成。
练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。
6、练颈帽
由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。
训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。
温馨提示：夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。
很多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。
饮水应少量多次，每次喝水只喝几口，次数频繁一些。
【参考文献：《运动、营养与健康》《繁忙人士的简单健身法》】
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