瑜伽瘦身操是怎样的

其实每天的生活就是每天都在不断的修炼，想要把自己修炼成非常有气质的女性，当然还要有苗条魅力的身姿，可以使用瑜伽的方法，对于身体健康、减肥以及气质等方面都是有着很多好处的，那么瑜伽瘦身操是怎样的呢?一起来了解下吧。

瑜伽瘦身操是怎样的

先做踮足伸臀的动作，身体站立好把两腿分开些，深吸气而把足尖踮起来，双臂成V字形并上举，之后慢慢的呼气，脚跟着地面后双臂落下，恢复原先的站姿，之后就是猫伸展式，面部朝下双膝与两只手支撑好，成膝卧撑的姿态，吸气时背部要下塌，头部往上并往后仰，臀部注意往上翘，呼气时背部要弓起，头部下垂而下巴靠近胸部。

还有坐姿举臂的动作，盘腿坐好，两只手互相握好放到腹前，深吸气把双臂翻掌往上举，眼睛看向两只手边吐气边放下手。

坐姿前变的动作也很简单，一样是盘腿坐好，双臂往后伸，两只手紧握，吸气后吐气，上半身同时往前弯，背后双臂同时上举到水平的高度后再吸气，恢复到盘腿的姿势即可。

另外还有站姿前弯的动作，站好后把两条腿分开，两只手互握手腕的地方或者是肘关节地方，上身从髋部开始往前弯，头下垂要注意放松，保持好慢慢呼吸一分钟。

肩桥式也是非常不错的，仰卧的姿势而屈膝，两只脚在地面上放好，双臂要伸肩而手心朝下，放到身体的两边，吸气与呼气，臀部慢慢往上抬起来，肩与膝成直线，吸气臀部回地面即可。

瑜伽瘦身操是怎样的呢?

对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，不只是想要减肥的人很关心，喜欢瑜伽的人都是非常关心的，提起瑜伽瘦身操可是有很多的，在以上的内容中就为大家介绍了很多种，做起来很简单，希望能帮到大家。

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