老年人夏季养生之道是什么？

今天的社会，由于生活条件的不断改善，很多人更加注重养生，尤其是老年人，更注重养生，有些人通过电视节目了解到了一些养生之道，在夏天，我们更需要养生，因为夏季也是很适合养生的。下面就让为大家介绍一下老年人夏季养生之道，大家可以好好学习一下。

1.生活：夏季日照时间长，起居和作息时间应随之调整，要养成“定时”起、睡的习惯，避免由于高温干扰而导致体内生物钟紊乱。适度的午睡在夏季有其特殊的意义，它对弥补“大睡”不足和消除疲劳很有效。根据医学实验，每天午睡30分钟，冠心病的发病率可以降低30%。

2.膳食：一方面，夏季炎热，人体消耗较多，所需能量和营养也相对较多;另一方面，夏天人胃酸分泌减少，胃肠消化吸收功能下降。所以夏季饮食要以营养丰富、晕素搭配的清淡食品为主，少吃油腻厚味和热的食物。

3.防热服装：夏季骄阳似火，空气湿度大，人的汗液较多，所以夏天的服装要选择透气、轻薄、便于散热的衣服，色彩宜素淡、雅致为佳。浅颜色具有很强的紫外线反射能力，能有效地阻挡阳光的辐射。出门的时候，最好是要有防紫外线遮阳帽、深色目镜。

4.夏天的心理调节：科学实验表明，情绪与温度有密切的关系。炎热的天气会使人的情绪容易激动，易怒。俗话说得好：“肝火旺”就是这个道理。近年来，人们的心理、情绪和躯体通过神经-内分泌-免疫网络相互联系，相互影响。得不到重视就会得病，最终影响健康。夏季来临之际，要合理安排工作和生活，调整好自己的工作计划和生活节奏，保持良好的心态，乐观乐观，笑口常开，可使血液中的氧含量增加，促进血液循环，是延年益寿的良方。

老年养生之道，其实有很多种，看了以上的关于夏季老年人养生之道，大家对此有了一定的了解吗，老人家在夏天运动的时候还是要注意自己的身体，不要太激烈，同时要注意养生。

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