1、孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，饮食要注意营养均衡，尽量避免吃一些辛辣、刺激性的食物。
2、注意每天保持良好的心情，保证充足的睡眠，对皮肤进行适当的按摩。
3、每天要饮入足够的水。
4、炎热的夏季里，为避免阳光对皮肤的直射，应选用那些专门为孕妇设计的护肤品。
5、为减少腹部妊娠纹出现的可能，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。
怀孕后，注意适当控制体重增长的速度。
6、洗脸时，要选用温和的洁面乳，或者孕妇专用产品。
洗脸后，用手轻轻拍打脸部几下，等水分自然干掉之后，用温和的润肤霜涂抹在脸部，轻轻的按揉，这样有利于保持脸部皮肤的水分，保持脸部湿润、清爽的感觉。
7、避免日光的伤害：这一点非常重要，因为阳光中的紫外线(UV)会加强色素变化。
所以，外出时，要尽量遮盖皮肤，戴上有沿的帽子，如果胳膊上也出现了色素变化，那你还应该穿上长袖衣服。
减少待在阳光下的时间，尤其是上午10点到下午2点之间要尽量避免日晒。
8、使用天然保养品。
可以选择一些绿色安全的防晒霜。
选用温和的洁面产品和面霜，刺激皮肤的产品会使问题更严重。
注意皮肤保养
淋浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进患部的血液循环，淋浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂，经常对皮肤进行适当的按摩，增加皮肤的弹性，选择对皮肤刺激少的护肤品，不宜浓妆艳抹。
注意营养补充
准妈妈在孕中期应该多吃富含维生素C的食物，如柑橘，草莓 蔬菜等;还应该多吃富含维生素b6的牛奶及其制品。
尤其还有多吃番茄，因为番茄中富含番茄红素的维生素C，它们是天然的抗氧化物质，经常吃有助于祛斑养颜。
加强运动
加强孕期运动，尽量保持体重持续稳定增长，避免体重增加太快。
一般来说，从怀孕第四个月起，体重可增加4~5千克;从怀孕第七个月起，体重可增加约5千克，整个妊娠期一般不要超过10~12千克，过胖对胎内的宝宝发育不利。
孕妇美容
妊娠期间，由于激素的作用，新陈代谢旺盛，皮脂分泌也多，往往给皮肤带来麻烦。
保持营养的平衡、足够的睡眠、身体的清洁，是妊娠期美容的基础。
孕妇的皮肤保养还是要注重的，不然，生孩子后容易长斑，所以注重保养是很重要的，要保留美丽容颜，要注重保养，运动要适量，多做一些锻炼，营养的补充也是好的，多吃一些富含胶原蛋白的食物，可以使皮肤紧致，这样才可以拥有美丽容颜。
一、怀孕期间，“白嫩美”沦落为“黑妞”
许多孕妈都会有这样的苦恼：原本白白嫩嫩的皮肤不知怎地，竟然被黑色素抢了地盘，身体许多部位开始变黑。
脖子、腋下和腹部：黑色素沉淀在这些部位，就像是一层怎么也搓不干净的泥，黑糊糊的一片，甚至还会带有纹路。
冬天还好，起码有衣物遮挡;要是在夏天，恐怕再热的天，孕妈也不敢穿无袖衣服，被人看到了，那可太尴尬了。
乳头、乳晕：怀孕后，原本粉嫩的乳头和乳晕会变得暗沉起来，甚至近乎黑色。
孕妈自己都看不下去了，何况是被心爱的老公看到?以前完美的形象就这样被毁灭。
二、生了自然白?似乎没那么简单
孕妈看着黑黑的身体，总是不停地问：什么时候才能恢复原样?
那些过来人总会安慰你说：没事的，生完小孩自然就会变白了，根本不用担心!事实真的那么简单吗?
既然怀孕期间是荷尔蒙分泌失常而导致黑色素的沉淀加重，那只要荷尔蒙分泌恢复正常，黑色素沉淀的情况就会有所好转。
如果硬要给出一个恢复时间，大概是在产后3~6个月。
在这段时间后，身体逐渐趋于正常，身体的黑斑便会逐渐变淡，甚至完全消退。
但这并不意味着每个人都能成功地从“黑珍珠”变回“白雪公主”，因为每个人的体质是不一样的。
如果孕妈在怀孕前皮肤白皙，相对来说，产后就容易变回原样。
三、新妈有妙招，赶走讨厌的黑色素
1.防晒是所有保养的源头
阳光真是让人又爱又恨。
常晒太阳，人体能合成足够的维生素D，促进对钙的吸收。
可对于皮肤来说，阳光就是美白肌肤的天敌，不仅会让皮肤变黑，还会使皮肤变得粗糙，失去光泽。
在孕期里，孕妈想亲密接触阳光，防晒工作一定要做得非常细致，除了利用太阳伞、帽子等来遮挡阳光外，出门时一定要记得涂抹防晒产品。
除了要去海边或泳池进行水上活动等需要用到SPF50、PA+++的产品，其实日常防晒只需防晒系数SPF20~25以上、PA++以上就可以了。
不过要切记，防晒产品每四个小时就要补充一次，否则就会失效。
而产后出门，做好防晒也相同重要。
第一步：彻底清洁
清洁是护肤过程中最基础也是最重要的第一步，洁面要谨慎，干净又彻底。
在怀孕期，脸上和身上的肌肤常会变得油油腻腻，粗糙、敏感、痘痘、肤色黑暗黄等问题也会接踵而至，选择的清洁用品不选贵的，只选适合自己的。
第二步：注重保湿
在整个孕期，令准妈妈恢复水嫩肌肤，呈现水润效果，你需要的只是一瓶保湿润肤水。实际上，每个女人，想要有张干净、清爽的脸，就不能没有润肤水。
润肤水已经成为保养的必需要步骤。
除了保湿，细致毛孔外，我透露几个巧用润肤水的方法：
急救面膜：将保湿润肤水倒于面膜上，敷10~15分钟，保湿润肤水即时变为保湿面膜。
而且由于质地轻柔，更容易让肌肤吸收，比保湿面膜效果更快捷，还可以省去清洗的程序。
清除角质：因睡眠不足、压力和不洁物令角质变厚、肌肤欠光泽和弹性。
勤做磨砂外，在化妆棉蘸上保湿润肤水，在角质较厚的鼻翼、下巴、额头位置多抹几下，角质便更容易被带走。
即效保湿：常带一支长效保湿喷雾出门，时常喷一喷，便可立刻为肌肤提供水份，也可以温和控油。
第三步：眼部呵护
眼部护理千万不能马虎，这里的皮肤是全身最薄的地方，很容易产生细纹，对于孕期的妈妈来说眼睛是非常脆弱。
对于准妈妈们的眼部滋润要求来说，最好选择使用紧致润眼凝露，其保湿清爽的质地更适合准妈妈的眼部肌肤。
此外随着年龄的增长，长期下来也会导致眼部皱纹的出现，所以在保养与按摩之外，绝对要掌握好睡觉的黄金时间，晚上10点~凌晨2点，就是所谓的美容觉时间，在这个时间段内保证好好休息，绝对可以恢复昔日的光彩。
第四步：润肤保养
作为基础保养的最后一步，润肤，在肌肤护理中的地位可以说举足轻重。
孕期的准妈妈常常会遇到过多的油脂分泌而容易引起一些肌肤问题，因此保养首重清洁，并且挑选油分少的面霜。
如果经常在室外或者对着电脑工作，那么你需要一种含抗氧化及隔离成份的美肌隔离霜，保护你的肌肤不受外界恶劣因素的损害。
精华液应该在清洁完肌肤，均匀涂抹保湿润肤水后使用。
精华液中的有效成份含量高，功能性强。
孕期皮肤比较敏感，建议使用一些纯植物天然的精华液，刺激性很小，准妈妈可以放心使用。
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