运动后多久可以喝水

一般在运动后30分钟左右可以饮水，建议饮用温开水。

运动后体内大部分血液及营养都存在于人体肌肉及骨骼中，此时胃部血液及胃部黏膜功能较差，运动后立即喝水可加重胃部负担，甚至引起胃功能紊乱、痉挛。此外，在运动前，也要避免过多饮水，否则可能导致胃肠道内容物增多。

需注意，如果激烈运动后不建议喝冰水，容易刺激呼吸及消化系统，引起胃肠道不适。

另外，汗液中主要的电解质是钠和氯离子，在运动后饮用温水前可以饮一些含电解质的饮料，补充流失盐分。

此外，剧烈运动结束后不能立即进入制冷的空调房间或洗冷水澡，容易发生肌肉痉挛，造成上呼吸道不适。

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