一个完美的睡眠，离不开一个舒适的枕头。让我们先来认识颈段脊柱的生理弧形特点。从人体的侧面观看，就会发现健康的颈部弧形是中段凸向人体前方的，如果：●我们习惯侧睡，睡枕的高度就要能使颈椎与其余的脊柱骨形成一条直线；睡枕过高或过低，整个晚上脊柱骨就会倾斜，结果造成肌肉不平衡，以及脊椎错位的情况；●我们习惯采用仰卧的睡姿，睡枕的高度就应该选择能维持颈椎原有的中段前凸的健康弧形；由此可见，选择合适睡枕的基本准则，就是按照我们个体身型的需要，配以合适的枕形高度和稳固度。那么，如何选择最好的枕头？人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了，这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且决定着其余2/3时间工作生活的质量。如果一觉醒来，发现自己的脖子动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考虑是不是枕头在作怪。选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康，枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。颈椎的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线，使颈椎得到优质的休息。如果枕头选择不当，势必直接影响人的睡眠。那么，什么样的枕头是合适的呢？
一、枕宽度单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，而婴儿则与其肩部同宽最为适宜。
二、枕高度古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颏会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人一般以6~10厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。
三、枕软硬度如果枕头太硬，头部与枕头接触面积过少，压力太少，会使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松。如果枕头太软，则难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。
四、枕芯必须选择可以为你的头部和颈部提供合适托力，能紧贴你头颈部弧度的枕头。根据人体工学，枕头的形状，以中间低、前端高的外形以适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。根据个人喜好和自身需求选择合适的枕芯，不要盲目追求枕头外观。由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。选择适合自己的枕头，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。
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