缺钙的原因

缺乏钙质会对身体健康造成很大的危害,比如孩子缺钙,就会影响孩子的正常生长发育,导致孩子难以入睡、容易惊醒、爱出汗,严重的还会造成骨骼发育不良;

青少年时期缺钙会导致出现抽筋、腿软、偏食、厌食等症状;成人缺钙会引起孩子无力、抽筋、腰酸背疼等症状;老年人缺钙会出现骨质疏松等症状。

缺乏钙质的原因

1、过量摄入盐分。有的人口味较重,煮菜煮汤时放盐比较多,而且平时还非常喜欢吃腌渍类的食物,但摄入过量的盐会导致尿液中钙离子增加,出现缺钙的情况,建议每天食盐摄取量不要超过6克。

2、没有阳光了。现在很多人比较宅,不喜欢户外活动,晒晒太阳会让皮肤变黑,所以适当的晒太阳可以促进人体对钙的吸收,而且还会使皮肤很少晒太阳,从而使皮肤变黑。

3、很喜欢咖啡。

如果长时间大量饮用咖啡,那么每日摄入的钙质不易吸收,容易导致骨质流失,对骨量的保存会产生不利影响,极有可能增加骨质疏松的危险,特别是日常饮食中摄入的钙不足,或不经常锻炼的人,更有可能对骨骼造成威胁。

缺乏钙质吃什么补钙

绿叶蔬菜、乳制品、海带、豆制品、紫菜、蛋类、坚果、芝麻、虾皮、鱼等食物具有很好的补钙效果,平时也可以根据自身情况来选择。

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