上周很忙，很紧张，忙着招生，忙着安排课程的时间和内容。可能是上个星期太忙了，这个星期突然松下来，老是在怀疑自己。潜意识想休息，于是周二周三，睡到了1点半，但是意识上却还想努力，想学习股票，想学习塔课堂的课程，也想读几本书。
结果呢？状态一直找不到，反而一直睡觉、打篮球、 看视频等等。
我估计，可能自己心理有点问题了，于是把武志红心理学课再重读一下，觉得这一章讲得好，很好地回应了我现在的问题
我的自我稳定性不够，上周每天都是不确定的，不确定哪个家长会来报名，不确定自己的排课学生是不是喜欢，家长是不是喜欢。不确定自己该怎么给新学生上课。
这周更加不确定，第一次面对从周一到周四四天闲暇的时间，于是太放松的状态，让我感觉不适应，想干很多事情，又怕干了这个那个干不好， 做什么都疑神疑鬼一样，生怕自己浪费了时间，但是这种害怕浪费时间的自我怀疑心理反而真的让自己浪费了时间 。经过昨晚的阅读加上今天的反思后，我觉得做如下的调整：
1）周六只给初二上课，上午一节，下午一节，为的是方面家长接送，秋季卖橘子很忙，家长没法多次接送，于是就把课弄在一天。感觉过的太快了，没有延续性，我个人心里放心不下，于是在周日增加了一节免费的答疑课，也方便我后面的备课，不至于上课压力太大，对自己的教学质量也放心一些。
2）初三的虽然一个星期三节课，但是也只是在周五和周日，也是时间跨度太小了，于是在周四的中午，增加一节免费的答疑课。 这样我能整个星期能有件事不断地提醒自己，不至于觉得三天忙死，4天闲死。
3）周二周三还是空的，那就晚上再找了两个学生上课，也让自己这两天虽然很累，但也有些事做，不至于完全放弃自己去堕落。收费不贵，50元一节课，一对二，不至于压力很大。
4）其他社交，该打球打球，想跟谁聊天就聊天，不期待，这种人为的社交解决自己的生活问题。 不对微信上的好友做过多的期待，不期待他们帮忙解决日常生活中的问题。毕竟大家的生活差异很大，还是在知乎写作更好一点，在这里公开自己，不知道多少人看，但总会有人看的。
5） 总而言之，增加生活中一些稳定的部分，构建一个外部的稳定的容器。因为自我的稳定性不够 。
以下是笔记
自我稳定性
自我灵活度
自我的疆界
自我的力量
自我的组织力
1、自我的稳定性
分数越高，一个人的自我越稳定，结实。分数越低，一个人的自我就越脆弱，越容易瓦解。
自我灵活度，分数越高，一个人就越容易及时调整，分数越低，一个人就越会固守自我。
自我的疆界，即一个人会将自我延伸到多大的空间。
自我的力量，它是有汹涌澎湃的力量，还是只是涓涓细流
自我的组织力，即一个人能否不断完善自我，特别是，在高压下能否及时调整，当自我被打碎后，能否得以疗愈 。
2、自我稳定性与灵活度
如果把一个人比喻成一个容器，有外壳、有内在。总物品的稳定性就是指容器的外壳是否结实。
精神分析特别强调，父母要做孩子的容器，老师要做学生的容器，咨询师要做来访者的容器，容纳什么呢？就是对方的情绪，包括压力。
当对方强烈的情绪喷发时，不至于被来访者的情绪给弄的濒临崩溃，即容器的破碎。
有的人自我很结实，但是自我的外壳又不是皮肤，而像是一些过于僵硬的东西，比如树皮、石头、钢板或者后墙。这时 ，稳定性有了，但缺乏敏感性和灵活度。
3、自我灵活度像是一个人自我的感性程度。如果一个人够感性，它的自我就像是流动的、灵活的，那么他就可以敏感地感知外部世界，并及时做出种种调整。
自我的状态可以有三种：父母、成人和儿童。
女性如果自我灵活程度高的话，可以在妈妈、女人和女孩三种状态中自由切换。有时可以切换到男性相关的角色中。
男性则可以在父亲、男人和男孩之间自由切换，也包括自爱关系中姿态的高低，态度的强硬程度等等。
4、自我稳定性和自我灵活度像是一个对对立的概念。
自我稳定性讲的是，在关系中，一个人如何能守住自我不崩塌，而自我灵活度则是在关系中敏感地感知对方给并且调整自我。
最好的是，一个人既有高的自我稳定性，又有高自我灵活度。
一位 外企朋友，同时处理几十件事不觉得累。能承受高强度工作。也能轻松处理复杂的人际关系和变化多端的工作环境。（厉害，看来我要提升自我稳定性，今天摩托车撞到别人的车，想到明天还有课，没得时间弄这个事，就有些慌了。）
5、自我太稳定的咨询师，有时会缺乏一些犹如神来之笔的洞见力。洞见力是和直觉相关的，而直觉似乎是自我不那么完整的人才会有的东西。
我常见到这种矛盾，一些自我外壳不那么结实甚至有大裂缝的咨询师，他们身上却有着天才的光辉。
鲁米：伤口是光可以照进来的地方。
6、自我的力量和疆界
自我的疆界，一个人的自我可以延伸的空间（好像就是在家里和学校）
如果一个人将外界感知为有敌意的，那他就会倾向于缩小自己的疆界。 他们觉得只有在自家的地盘上才能伸展自我（比如我自己不去超哥家，也不去叔叔家，因为不是自己的疆界，甚至有时出门去街上都不敢走）
甚至在家里，他们都不能伸展自己，而是让自己和手机、书籍、报纸、网络、股票捆在一一起。
至于家以外的广阔世界，他们有敌意的感知，他们觉得外部世界是不够友好的，他们不能在外部世界很好地做自己。
在陌生的世界里，有些人总是很累。
为什么自我疆界广的人会觉得奇怪，怎么没做事的人，却总是喊累？
因为他们自我疆界更为宽广。到了一个新地盘，他有要占领的欲望，至少你觉得，在这个新世界里，你是能基本控制局面的。 所以，你不紧张，而是兴奋，和新鲜事物建立起新的关系，都让你感觉你的自我变得更饱满。
自我力量，好像是一个很难改变的东西。
有些作者的写作风格会发生变化，但他们文字中的自我力量很难gaibian
自我疆界是一个容易改变的额因素。如果你想扩展它，可以好好觉知自己对外部世界的第一。也可以不断地尝试各种新环境，去和这些新环境中的人建立良好的关系。当你能建立起真实的良好关系时，你头脑和潜意识中想象的敌意关系就被改变了。
7、自我组织力
是指自我重组能力。
即当一个人的自我在“高压”下，感觉要散架时，或被击溃而瓦解时，能否重新组织起来。
含义相近的词，自我疗愈力。
对于多数人而言，自我组织力最有价值的表现，就是当我们处于高压的环境时，我们会有什么样的表现。
简 单来说，高压之下，你是维护自恋，担心自我瓦解，尽力维护自恋，只听进去满足自恋的信息，而排斥伤害自恋的信息。
还是尊重事实本身。活在真相中，及时做出正确的判断。
57页 找到适合你的回应
读着的留言，观察到两种现象
1、自己表现欲-忍不住多写-读者说好
2、读者希望我能回答问题。
这两种现象--同一个道理-“我”发出了声音--希望得到一个好的回应。
我-自我
如果自恋是人类最本质的需求--这个需求衍生出-我发出声音（表达、欲望、需求，快乐的分享），都希望得到你的回应。
“你”在，所以我存在。
你给出了你的回应时，我才能确认，我是存在的 。
所以想要自我完善的朋友，可以看到这个简单的道理：每个人都需要在丰富的关系中，借助各种好的回应来完善自己。
3、自我聚合程度不同的人，需要不同的回应。
婴儿都是脆弱的，他们最需要的就是积极的回应。
大家可以根据自己的情形，寻找适合自己的朋友。
4 、如果自我非常脆弱自我稳定性只有一两分，那么你就可以多去结交温和、善良、喜欢鼓励别人的人。
如果你的自我越来越强，就可以交一些诤友了。
但是，现实常常相反，自我越是脆弱的人，越容易去交那种总是无情攻击自己的朋友。
5、自我灵活度的提升，关键在于感性。因为灵活度差的人常常用理性的头脑吧自己包裹起来，需要需要不断学习变得更感性。
自我稳定性的提升，可以借助外部的方法。比如交往稳定性高的朋友，去找环境稳定的工作，还可以让自己的日常作息变得稳定。
这样就相当于给自己制造了一个稳定的外部容器。
然后这个稳定的外部容器会慢慢内化，让自我变得更稳定。
特别重要的是，形成成熟的时空观。
任何真正重要的事情，都需要通过时间的累积和空间的转换，用积极投入换取积极回应的。
既然我们都渴望“我”只要发出声音，世界就能积极回应，那么你可以相信一个道理： 你如果能持续发出声音，锲而不舍，这个世界也会积极回应你。
6、只是别着急，江山易改，本性难移。如果你想提升，请做好时间上的准备，一两年是必须的。
7、不同的情境，人的自我稳定性和灵活度会有不同的表现。
比如在考试中和工作中，常常能稳如泰山一般，但在情感中和关系中就不不行。
而有些朋友的情商很高，但一遇到挑战性的环节，行为表现立即大打折扣。
这就是自我稳定性和组织力差导致的。
7、不带着情绪回家
我们最容易回避的情绪是愤怒和无助
如果能在工作中合理地表达愤怒和无助，你的状态就会好很多。
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