防暑降温首先应该多喝水，补充体内所需要的水分，同时多吃水果以及新鲜的蔬菜，适当增加盐分的摄入，可以避免发生电解质流失的情况；还要多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，可以让水分蒸发帮助散热；最主要的还是要减少在室外的活动时间，避免长期处于日晒下。
在炎热的季节人体还容易缺钾，此时适当的喝点茶叶水也是比较好的一种消暑方式，如果已经出现中暑的症状，则要及时对症处理。
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