女性朋友们都爱吃甜食，因此导致臀部脂肪很难减掉，所以要想瘦臀，平时就要少吃甜食，多喝水，多吃鱼，因为吃甜食过多，就会增强人体储存脂肪的能力，再加上平时不爱锻炼，就会让人变得越来越胖；
人体缺了水，也会导致人们加希望吃甜食，因此应该多喝水；多吃鱼，可以提高臀部皮肤的弹性。
2为了让我们的臀部肌肉得到放松，就要做放松臀部肌肉的训练，我们可以找一个圆球，把它放在臀部紧绷的部位缓缓地滚动，当圆球碰到疼痛部位的时候，就将球握住，轻柔地按向痛处，直到压痛感减轻。
每隔7分钟左右就按摩一次，直到臀部肌肉放松为止。
我们可以找一个按摩刷，在每天淋浴前两分钟，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，因为按摩能刺激身体的血液循环，有助于减少臀部中过多的水分，这样也会达到瘦臀的效果。
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