缩阴球的使用方法是什么

缩阴球使用方法是在使用之前要做好手部卫生以及清洁工作，平躺身体放松精神，稍稍用力将缩阴球推入体内。

缩阴球又称之为阴道哑铃或者是阴道瑜伽球，是一种女性放在阴道中锻炼，用以增强阴道内壁和女性括约肌盆底肌的敏感性以及柔韧性。

如果有些困难，尝试将盘骨轻轻地抬起后再次推入。放入阴道的过程中，如果遇到困难可以选用润滑剂来辅助。

女性在顺产后或多次分娩后阴道壁和盆底括约肌的敏感性会下降，柔韧性也比较差，使用缩阴球有助于改善这些情况，可以有效的收缩阴道。

使用缩阴球还有很多注意事项，比如首先要了解自己的盆底肌。

了解盆底肌的方法是小便时故意憋住尿，收缩憋尿动作收缩的肌肉就是盆底肌。清洗干净双手后，放缩阴球时涂抹润滑剂。

有妇科炎症和产后半年内的女性先别使用缩阴球。

标签：缩阴球