如今人们的物质生活越来越好，在生活中难免会有一些人在生活中经常大鱼大肉，时间一长身体也出现了问题，胆固醇含量明显升高的现象就是胆固醇含量明显升高。
随着现在生活水平的不断提高，很多人在饮食上都会经常暴饮暴食，殊不知这些不健康的饮食方式对身体健康非常不利，这些不良的饮食习惯会导致人体血液中的胆固醇含量出现明显升高的现象，从而危害我们的身体健康。
哪种食物能降低你的胆固醇呢?
1.黄豆
大豆是一种最廉价和最有效的纯天然抗胆固醇食品。根据有关研究，每天定期食用一些豆类食品，可以降低体内10%的总胆固醇以及三酸甘油脂。
黄豆能降低胆固醇，预防心血管疾病已成为众多专家共识。要想降低血液中的胆固醇含量，可以把一些黄豆制品，如豆腐、豆浆、味噌等纳入日常饮食。
2.燕麦片
在日常检查之后，如果每天早上喝一杯燕麦片，对心脏是很有好处的。
燕麦中含有一种叫做“β-聚葡萄糖”的物质，能够有效地破坏胆固醇，并在某种程度上阻止胆固醇的产生和吸收。
根据多年来的研究还发现，每天适量食用一些燕麦片，可有效降低体内16%的胆固醇。
3.鲑鱼
如果要吃肉，不妨多吃些鱼肉鱼。在许多方面，鱼类所含的OMEGA-3脂肪酸非常丰富，对人体的心脏都有很大的益处。能起到降血压、三酸甘油脂和有效预防中风的作用。就胆固醇而言，Omega-3脂肪酸在某种程度上也能提高血液中相对较好的部分胆固醇(HDL)。
一项美国研究发现:那些胆固醇正常的人坚持每天食用少量鲑鱼，持续食用一个月，HDL的含量会显著增加。不仅仅是鲑鱼，还有一些深海鱼，比如金枪鱼、沙丁鱼、马鲛鱼等，都能增加HDL的含量。
以上主要内容已经为大家详细介绍了三种可以降低体内胆固醇含量的食物，希望大家看完本篇文章后能有所掌握。
有些胆固醇比较高的朋友，如果在生活中有条件的话，不妨多吃三种以上的食物，坚持长期食用。这个效果很好。
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