体育生腰肌劳损治疗方法

体育生出现腰肌劳损，需要通过调整锻炼方式、加强腰背肌功能锻炼，并配合物理疗法、药物治疗来促进临床症状改善，通常体现在以下几个方面：

1、调整锻炼方式：体育生必须要保证充足的睡眠，训练时要充分拉伸各部位肌肉，并且在腰肌劳损的急性期不能站立、坐立、弯腰时间太长，尽量减少对局部肌肉的刺激，可以戴腰围带保护局部。

此外，要避免久坐、久站，远离潮湿、寒冷的环境，以免症状加重；

2、加强腰背肌功能锻炼：比如急性期过后可以进行小燕飞的动作，或游泳锻炼来增加腹部、腰部核心肌肉群的力量，从而加强对脊柱的保护，起到腰肌劳损加重的目的；

3、物理疗法：还可以进行针灸、烤电、拔罐、按摩等理疗的方法，是为了促进局部血液循环，放松局部肌肉，从而改善临床不适症状；

4、药物治疗：腰肌劳损疼痛较严重时，可以口服非甾体类消炎镇痛药物来缓解，比如布洛芬缓释胶囊。

如果腰骶部出现特定的疼痛点并较为剧烈，必要时可以考虑进行封闭注射，应用曲安奈德、利多卡因进行注射，可缓解疼痛症状。

体育生出现腰肌劳损后建议积极配合治疗，后期症状改善以后在锻炼的过程中也需要保护腰部，运动之前需要进行热身，否则容易引起腰肌劳损复发。

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