饮食减肥首先要做到合理调控饮食，包括限制脂肪摄入量，控制主食、限制甜食、合理摄入蛋白质、摄入足量的新鲜蔬菜以及水果，此外饮食习惯也要调整，比如少食多餐、吃饭避免节奏过块、多是一些清淡食物，少吃一些油炸辛辣的食物，还要戒烟戒酒等。
总体上，饮食减肥要循序渐进，不要过度节食，要保证足够的维生素以及蛋白质的摄入，以免对人体的内分泌、消化道及免疫力系统产生影响。
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