青春期如何增高

概述：我的身高一直非常受到我的关注，由于我的身高比较矮，经常要站到最前排，所以有的时候会受到同学们的嘲笑，现在已经到了青春期，身高仍然不见增高，我感到非常的困扰，我也采用了很多方式来进行增高，最近终于有了一点效果，下面我就来分享一下青春期如何增高。

首先：蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富。其次：体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。最后：保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，最好每天最好要有8～10小时的睡眠。现代人的生活节奏快、工作压力大，可睡前喝杯牛奶。注意事项：青春期是生长发育的重要，也是骨骼闭合的时期，一般过了25岁以后就很难长高，过了25岁再长高的例子也有。建议大家最好尽早地采取正确的治疗，通过针对病因，对症治疗。

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